고단백 저칼로리 한 끼! 아이들과 함께 먹는 다이어트 치킨텐더샐러드
오늘 저녁은 간단하면서 든든한 메뉴로 준비해 보았어요. 엄마랑 아빠는 다이어트식으로, 아이들은 저칼로리지만 고단백식이라 영양만점의 건강식으로도 좋답니다. 간단해서 만들기도 쉽고, 금방 만들 수 있어서 워킹맘 저녁식단으로 최고랍니다.^^ 다 같이 한 번 만들어 볼까요?재료치킨텐더, 양상추, 오이, 노랑&빨강 파프리카, 토마토, 삶은 계란, 허니머스터드, 치즈(선택사항)치킨텐더 구매 바로가기만드는 법1. 먼저 에어프라이어를 180도에서 3분 예열한 후 치킨텐더를 180도 12분 구워줍니다. 프라이팬에 기름을 두르고 구우면 칼로리가 늘어나니까 에어프라이어에 조리하는 것을 추천드립니다.2. 계란은 넣어도 되고, 안 넣어도 되지만 넣는 게 색깔도 예쁘고 고단백에 더 보탬(?)이 되라고 준비했어요. 계란은 냄비에 ..
요리
2025. 5. 23.
고소한 도토리묵무침, 요린이도 뚝딱! 간단한 건강 반찬 레시피
이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 며칠 전 마트에서 장 보면서 도토리묵을 한 팩 사두었는데 잊어버리고 있다가 비 오는 날 김치전과 도토리묵이 잘 어울릴 것 같아서 만들어보았어요. 불을 쓰지 않아도 되니 요즘같이 더워지는 계절에는 바로 만들 수 있어서 건강하면서 간단한 반찬으로 제격이죠. 비 오는 날 어른들은 따로 주점에 가지 않아도 집에서 부친 김치전과 도토리묵 한 접시면 동동주와 아주 잘 어울리는 안주로도 좋을 것 같네요.^^재료도토리묵 1팩, 당근 1/3개, 오이 1/4개, 양파 1/4개, 상추 5장, 진간장, 식초, 설탕, 참기름, 고춧가루, 통깨 도토리묵 구매 바로가기만드는 법1. 양념장 만들기다른 재료를 손질하고 자르는 동안 숙성되도록 ..
요리
2025. 5. 17.
범어사 근처 숨은 카페 맛집, 베이커리도 훌륭한 TEA1 재방문 후기
집 근처에 범어사 절이 있어서 가끔 올라가곤 하는데, 동생과 친정이 근처에 있다 보니 주말에 한 번씩 카페에 차를 마시러 간답니다. 한 달에 한 번, 길면 두 달에 한 번가량 만나서 올케랑 동생이랑 친정엄마 모시고 가곤 하는데 이번에는 카페 TEA1으로 갔어요. 그래서 오늘은 TEA1 재방문 후기를 남겨볼까 합니다.카페 TEA1 기본정보 항목내용상호명카페 TEA1주소부산 금정구 범어사로 363영업시간 매일 10:00 ~ 23:00전화번호051-531-2220메뉴전통차, 블렌딩차, 홍차, 허브차, sweet tea, 커피류(아메리카노, 카페라떼, 바닐라라떼, 카푸치노, 헤이즐넛 라떼), NON커피(녹차, 자색고구마, 초코, 딸기, 생강)특징스리랑카 청정지역에서 생산된 홍차를 블랜딩하여 제공. 그 외에 디저..
일상다반사
2025. 5. 12.
슬링백 힐 추천? 소보제화 5cm 미들힐 직접 신어봤어요 (솔직 리뷰)
매일 운동화만 신고 출퇴근을 하는 나인지라, 봄도 되고 마음도 싱숭생숭한 게 광고 문자 온 걸 우연히 보다가 5cm 굽의 미드힐 슬링백이 눈에 들어왔어요. 뾰족한 앞코지만 너무 길지 않고 굽도 적당해서 힐을 잘 신지 않는 저 같은 사람도 무난히 신을 수 있을 것 같아서 계속 누나여서 보다가 장바구니에 또 일주일을 담아두었답니다. 그래도 계속 생각이 나서 이번에는 구매를 해버렸죠.^^ 과연 미드힐 슬링백 편안하게 신을만할까요?소보제화-베인드 미들힐 슬링백 5cm 기본정보제조회사소보제화제품명베인드 미들힐 슬링백 5cm색상블랙, 아이보리, 베이지, 핑크, 브라운, 실버, 옐로우소재깃도(합성피혁)사이즈(mm)230, 235, 240, 245, 250, 255발볼(cm)8무게(g)170베인드 미들힐 슬링백 5cm..
일상다반사
2025. 5. 3.