고단백 저칼로리 한 끼! 아이들과 함께 먹는 다이어트 치킨텐더샐러드
오늘 저녁은 간단하면서 든든한 메뉴로 준비해 보았어요. 엄마랑 아빠는 다이어트식으로, 아이들은 저칼로리지만 고단백식이라 영양만점의 건강식으로도 좋답니다. 간단해서 만들기도 쉽고, 금방 만들 수 있어서 워킹맘 저녁식단으로 최고랍니다.^^ 다 같이 한 번 만들어 볼까요?재료치킨텐더, 양상추, 오이, 노랑&빨강 파프리카, 토마토, 삶은 계란, 허니머스터드, 치즈(선택사항)치킨텐더 구매 바로가기만드는 법1. 먼저 에어프라이어를 180도에서 3분 예열한 후 치킨텐더를 180도 12분 구워줍니다. 프라이팬에 기름을 두르고 구우면 칼로리가 늘어나니까 에어프라이어에 조리하는 것을 추천드립니다.2. 계란은 넣어도 되고, 안 넣어도 되지만 넣는 게 색깔도 예쁘고 고단백에 더 보탬(?)이 되라고 준비했어요. 계란은 냄비에 ..
요리
2025. 5. 23.
고소한 도토리묵무침, 요린이도 뚝딱! 간단한 건강 반찬 레시피
이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 며칠 전 마트에서 장 보면서 도토리묵을 한 팩 사두었는데 잊어버리고 있다가 비 오는 날 김치전과 도토리묵이 잘 어울릴 것 같아서 만들어보았어요. 불을 쓰지 않아도 되니 요즘같이 더워지는 계절에는 바로 만들 수 있어서 건강하면서 간단한 반찬으로 제격이죠. 비 오는 날 어른들은 따로 주점에 가지 않아도 집에서 부친 김치전과 도토리묵 한 접시면 동동주와 아주 잘 어울리는 안주로도 좋을 것 같네요.^^재료도토리묵 1팩, 당근 1/3개, 오이 1/4개, 양파 1/4개, 상추 5장, 진간장, 식초, 설탕, 참기름, 고춧가루, 통깨 도토리묵 구매 바로가기만드는 법1. 양념장 만들기다른 재료를 손질하고 자르는 동안 숙성되도록 ..
요리
2025. 5. 17.
