9~11개월 후기 이유식 : 하루 3번, 5대 식품군 골고루!

생후 9~11개월에 접어들면 후기 이유식으로 들어간다. 이 때는 이제 성인과 같이 하루에 3번 식사하듯이 아침, 점심, 저녁 시간에 이유식을 먹는다. 중요한 것은 성인처럼 다섯 가지 식품군을 골고루 섭취할 수 있도록 구성해 준다. 후기 이유식에 대해 알아보도록 하자.

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후기 이유식 특징

1. 손으로 집어 먹을 수 있는 간식을 줄 것

잇몸으로 으깰 수 있는 익힌 감자, 익힌 야채 조각들, 바나나, 배, 복숭아, 아기용 비스킷 등이 있다. 아기가 손을 많이 사용해서 음식을 집어 먹을 수록 두뇌 발달에 도움이 많이 된다. 먹다가 흘린 음식 조각으로 장난도 치고, 으깨기 놀이도 하고 그러면서 아이는 먹고, 두뇌발달하고, 놀이도 되는 것이다.

2. 이유식 양이 늘어나도 모유나 분유도 먹여야 함

간혹 아기가 이유식만 먹고 모유나 분유르 적게 먹거나 안 먹으려고 하는 경우도 있는데, 이렇게 되면 영양소가 부족해질 수 있다. 적어도 500~600cc는 먹어야 아이의 급속한 두뇌발달과 신체활동에 에너지를 공급해 줄 수 있으므로 반드시 먹일 수 있도록 하자.

3. 밥은 질게, 야채와 고기 등은 부드러운 덩어리로 줄 것

잇몸이나 앞니로 오물오물 씹을 수 있는 진밥과 사방이 0.5cm 정도 크기의 덩어리 음식을 주자. 그래야 씹는 연습을 제대로 해서 나중에 단단한 음식도 잘 먹을 수 있고, 먹는 양도 차츰 늘려갈 수 있다.

후기 이유식 스케줄표

시 간	식사스케줄
6:00	모유(분유)
9:00	이유식(1)+모유(분유)
13:00	이유식(2)+모유(분유)
15:00	간식
18:00	이유식(3)+모유(분유)
22:00	모유(분유)

 후기 이유식 가능한 식품

1. 곡류 : 이제 대부분의 곡류는 가능하다

2. 육류 : 초중기와 마찬가지로 살코기로 한 소고기와 닭고기(아직 기름기 많은 부위는 피해야 함)

3. 어패류 : 이제 동태, 대구 등 흰살생선류는 가능하다. 단, 참치 같은 큰 생선류, 민물고기, 조개류, 갑각류 등은 아직은 피하는 것이 좋다.

4. 유제품 : 8개월부터 플레인 요구르트와 아기 치즈 등은 가능. 생우유나 일반치즈는 아직 피해야 한다.

5. 콩류 : 대부분 콩류는 가능

6. 야채류 : 대부분 야채 가능

7. 과일류 : 사과, 배, 바나나, 오렌지, 레몬, 귤 등 가능. 아직 씨 있는 과일류(키위, 딸기 등), 산이 많은 과일류(토마토 등)는 피해야 한다. 토마토가 의외로 산이 많은 과일류라 피부가 예민한 아이들이 섭취했을 때 입 주변이 부어오르거나 빨갛게 되는 경우가 종종 있으므로 주의 바람.

8. 계란류 : 노른자 가능. 흰자는 아직 피할 것 

9. 견과류 및 유지류: 참기름, 올리브유 등 소량은 가능. 땅콩류는 예전에는 두 돌 지나고 먹이는 것을 추천했으나 최근의 땅콩 알러지 예방법은 미리 먹는 것이 알러지 예방을 도울수 있다고 변경됨.

후기 이유식 메뉴 예시

당근을 갈아서 마요네즈와 버무려 속을 만든 '당근롤샌드위치', 각종 야채와 버섯을 다져서 만든 '야채버섯죽', '참치마요구이', 야채를 다져 넣은 '야채오믈렛', 야채와 고기를 다져 넣은 '소고기야채 무른 밥' 같은 것도 괜찮겠다.

이제는 거의 어른과 같이 하루 세 번 식사를 하는 시기이므로 나중에 편식을 하지 않도록 다섯 가지 식품군의 영양소가 골고루 들어간 다양한 식재료를 사용한 식사를 주기를 권한다.